Estudiar, sacar buenas notas, seguir estudiando, pasar de curso... Y así por muchos años...
¿Eres de los que se queda estudiando hasta tarde, para el día siguiente rendir tu examen? ¿Has pensado si las horas que duermes afectan a tus resultados?
El auto cuidado se define como: "las diferentes acciones que el sujeto realiza de forma consciente por el cuidado de su propio organismo".
Entendiendo esto podemos clasificarlo en:
Alimentación: todos sabemos que existen medidas y alimentos saludables para nuestro cuerpo, pero cuánto nos preocupamos. Come frutas y verduras a diario, porciones correctas de carbohidratos y proteínas.
Puedes adaptar tu dieta a tu trabajo, o actividades que realices, andar con 1 o 2 frutas en tu auto o bolso; (cuando queremos un cambio no existen escusas).
No se trata de botar todo en tu despensa y comprar solo productos light, es aprender nuevos hábitos e incluir en tu dieta diaria otros alimentos más saludables.
Piensa en esto: si estas en tu clase y no has desayunado te sientes decaído o desconcentrado o probablemente solo pienses en salir a comprar algo.
Actividad física: ¡muévete! Busca alguna actividad que se acomode a ti, caminar, pasear en bicicleta, nadar, bailar, trotar, actividad de ejercitación en casa, etc. 15 minutos diarios pueden hacer una gran diferencia si te lo propones.
Con este hábito, puedes prevenir enfermedades, bajar la tensión y el estrés y sentirte mejor con tu cuerpo y resistencia física.
(Video de autoestima aquí)
Salud mental: Cuando escuchamos que un amigo esta con psicólogo o psiquiatra se cree que algo anda mal, pero es una forma de cuidarte. Si te da alergia vas al dermatólogo, si quieres un cambio de look vas al salón, si te sientes triste o deprimido por un tiempo recurrente y vez que no se pasa, busca ayuda. Si dejas pasar mucho tiempo por vergüenza o el qué dirán, después puede ser tarde.
Hidratación: 2 litros diarios. Mucho de nuestro cuerpo es agua; cuerpo, cerebro, pulmones, sangre; Están compuestos de agua. Puedes investigar más al respecto, y veras que si es necesario beber agua.
Y recalco "agua" no bebidas azucaradas o jugos o café... Agua.
Horas de sueño: Si te quedaste hasta tarde en tu celular y al día siguiente debes comprender la clase de matemáticas a las 8, ¿te concentras? Quizá solo te estés quedando dormido. Duerme 7 o 8 horas al día y veras como sumado a los otros cambios te iras sintiendo cada vez más animado.
Autoestima: Acéptate tal como eres. Nadie es igual a ti, todos somos personas distintas, diversas y excepcionales. Cree en ti, confía en que lograras tus metas. Eres tu mejor fuente de motivación.
(Video de autoestima aquí)
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